6 Cara Wanita Terhindar Dari Stress

6 Cara Wanita Terhindar Dari Stress - Aktivitas yang padat dan pekerjaan menumpuk seringkali menyebabkan stres. Menurut berbagai penelitian, stres mampu meningkatkan risiko terkena penyakit jantung dan stroke.

Tak hanya itu, stres mampu mengganggu kesehatan Anda secara umum, karena umumnya menyebabkan insomnia dan mengurangi nafsu makan, sehingga kesehatan tubuh menurun. Untuk itu, seperti dilansir Huffingtonpost, Anda membutuhkan beberapa trik yang mampu membantu menghilangkan serta mencegah stres berikut ini.

Latihan relaksasi.

Teknik-teknik relaksasi seperti yoga, meditasi atau mendengarkan musik dapat membantu Anda menurunkan stres. Tak ada salahnya Anda mencoba melakukannya. Hal ini dikarenakan gerakan yoga atau teknik mengosongkan pikiran serta bernapas yang terdapat dalam ilmu meditasi terbukti mampu menenangkan saraf dan pikiran Anda.

Konsumsi makanan sehat.

Mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayur-sayuran dan buah-buahan juga mempengaruhi tingkat stres Anda. Pastikan Anda mengonsumsi makanan-makanan yang seimbang dan mengurangi makanan yang diproses terlalu banyak, makanan asin, dan banyak mengandung gula.

Tenangkan pikiran.

Berusahalah untuk tidak terlalu memikirkan masalah terlalu berlarut-larut. Selain itu, coba untuk tidak mencemaskan berbagai hal sekaligus. Menerima perubahan dan keadaan yang tidak Anda inginkan juga merupakan kunci menghindari stres.

Liburan

Refreshing dengan melakukan perjalanan wisata sendiri maupun bersama orang-orang terdekat juga mampu menurunkan stres. Cobalah untuk pergi ke pegunungan, perkebunan atau pantai. Menikmati pemandangan alam adalah cara lain untuk mendapatkan pikiran yang tenang dan perasaan nyaman.

Menghabiskan waktu berkualitas.

Habiskan waktu berkualitas bersama keluarga atau teman-teman dekat Anda. Memiliki komunikasi yang baik dengan orang-orang terdekat Anda seperti bertukar pikiran dan berbagi cerita dapat meringankan pikiran serta beban hidup yang membuat Anda stres.

Miliki waktu tidur yang cukup.
Waktu istirahat adalah salah satu hal utama yang tidak boleh Anda sepelekan. Pastikan Anda memiliki waktu tidur selama enam hingga delapan jam setiap harinya, sehingga di pagi hari tubuh dan pikiran kembali segar serta siap melakukan berbagai aktivitas. (art)

Categories: Wanita